मुंबई। अपनी फिटनेस और योग के प्रति समर्पण के लिए जानी जाने वाली बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने एक बार फिर अपने प्रशंसकों को स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रेरित किया है। सोमवार को इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा करते हुए शिल्पा ने ‘व्याघ्रासन’ (Tiger Pose) का अभ्यास किया और इसके शारीरिक व मानसिक लाभों पर विस्तार से चर्चा की।
क्या है व्याघ्रासन (Tiger Pose)?
‘व्याघ्र’ का अर्थ होता है बाघ। इस आसन को करते समय शरीर की मुद्रा एक स्ट्रेचिंग करते हुए बाघ के समान दिखाई देती है, इसलिए इसे ‘टाइगर पोज’ कहा जाता है। यह आसन मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी और शरीर के निचले हिस्से पर केंद्रित होता है।
“यह आसन शरीर का संतुलन सुधारता है और दिमाग व शरीर के बीच बेहतर तालमेल बनाता है। इससे को-ऑर्डिनेशन और फोकस बढ़ता है।” — शिल्पा शेट्टी
व्याघ्रासन के मुख्य लाभ: शिल्पा शेट्टी की नज़र से
अभिनेत्री ने वीडियो के माध्यम से इस आसन के कई महत्वपूर्ण फायदों को रेखांकित किया:
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मांसपेशियों की मजबूती: यह कमर, नितंबों (Hips), जांघों के पीछे की मांसपेशियों (Hamstrings) और पेट की मांसपेशियों को टोन करता है।
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कोर स्ट्रेंथ: इसके नियमित अभ्यास से शरीर की आंतरिक शक्ति (Core Strength) बढ़ती है।
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मानसिक शांति: शिल्पा के अनुसार, यह आसन “शांति की ओर बढ़ने” का एक मार्ग है, जो एकाग्रता को बेहतर बनाता है।
आयुष मंत्रालय की मुहर: क्यों है यह आसन खास?
शिल्पा शेट्टी के साथ-साथ भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने भी व्याघ्रासन के नियमित अभ्यास को स्वास्थ्य के लिए वरदान बताया है। मंत्रालय के अनुसार इसके लाभ निम्नलिखित हैं:
सावधानी: किन्हें नहीं करना चाहिए यह आसन?
शिल्पा शेट्टी ने फिटनेस के साथ-साथ सुरक्षा का भी संदेश दिया है। उन्होंने स्पष्ट किया कि निम्नलिखित समस्याओं से जूझ रहे लोगों को व्याघ्रासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए:
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स्लिप डिस्क (Slip Disc): यदि आपको कमर में गंभीर दर्द या डिस्क की समस्या है।
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घुटनों की समस्या: घुटनों में चोट या गंभीर दर्द होने पर इस आसन से बचें।
शिल्पा शेट्टी का यह ‘मंडे मोटिवेशन’ वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है। विशेषज्ञों की सलाह है कि किसी भी नए योगासन की शुरुआत विशेषज्ञ की देखरेख में ही करनी चाहिए।